쌓여만 가는 스트레스, 어떻게 풀어야 할까요?

 하루가 멀다 하고 반복되는 일상 속에서 우리는 무언가에 쫓기듯 살아가고 있습니다. 해야 할 일은 많고, 생각은 머릿속을 떠나지 않으며, 가끔은 이유 없이 짜증이 날 때도 있습니다. 저는 그것이 바로 스트레스라는 걸 나중에서야 깨달았습니다.

예전에는 스트레스를 그저 참고 넘기면 된다고 생각했습니다. 하지만 어느 날, 별다른 이유 없이 몸이 아프고, 잠도 잘 오지 않더라고요. 병원에서는 특별한 이상이 없다고 했지만, 저는 제 몸이 보내는 작은 신호들을 무시하고 있었다는 걸 알게 되었습니다.

그래서 저는 스스로 스트레스를 줄이기 위한 습관을 만들어보기로 했습니다. 오늘은 제가 실천하고 있는 스트레스 해소법 몇 가지를 공유드리려고 합니다.

1. 아침에 하루 계획을 짧게 정리합니다

아무 생각 없이 하루를 시작하면 일이 뒤죽박죽 얽히기 쉽습니다. 저는 아침에 일어나서 5분 정도 오늘 해야 할 일을 간단히 메모합니다. 우선순위를 정하고, 그날 꼭 하지 않아도 되는 일은 과감히 미루기도 합니다. 이렇게만 해도 마음이 훨씬 가볍습니다.

2. 나만의 ‘멍 때리는 시간’을 만듭니다

바쁘게 살다 보면 가끔은 ‘아무 생각 없이 있기’가 필요합니다. 저는 커피 한 잔을 들고 창밖을 멍하니 바라보는 시간을 좋아합니다. 이 시간만큼은 휴대폰도 멀리하고, 누군가와 대화도 하지 않습니다. 짧지만 이 시간은 제 머릿속을 정리해주는 아주 소중한 순간이 됩니다.

3. 누군가에게 털어놓는 것만으로도 위로가 됩니다

마음속에 쌓인 감정을 혼자 끌어안고 있으면 오히려 스트레스는 더 커집니다. 저는 믿을 수 있는 친구나 가족에게 요즘 있었던 일이나 고민을 솔직하게 이야기합니다. 꼭 해결책을 찾지 않아도, 누군가가 들어준다는 사실만으로도 위로가 되곤 합니다.

4. 운동은 최고의 해소법입니다

스트레스를 몸으로 풀어낸다는 말, 들어보셨을 겁니다. 저는 일주일에 두세 번 가볍게 걷거나 스트레칭을 합니다. 운동을 하면 땀이 나면서 기분이 전환되고, 생각도 좀 더 긍정적으로 바뀝니다. 꼭 헬스장에 가지 않아도 됩니다. 집 안에서 하는 간단한 운동도 충분히 효과가 있습니다.

5. 작은 행복을 찾는 습관을 만들어보세요

하루 중 나를 웃게 만드는 순간이 하나라도 있다면, 그 날은 분명 의미 있는 날입니다. 저는 좋아하는 향이 나는 캔들을 켜거나, 짧은 웹툰을 보는 것처럼 소소한 즐거움을 일상 속에 끼워 넣습니다. 이런 작은 순간들이 모이면 어느새 삶이 조금 더 단단해집니다.

스트레스를 완전히 없애는 것은 어렵습니다. 하지만 그걸 어떻게 받아들이고, 어떻게 흘려보내느냐에 따라 우리의 삶의 질은 크게 달라질 수 있습니다. 오늘도 바쁘고 지친 하루를 보낸 당신에게, 이 글이 조금이나마 위로가 되었으면 좋겠습니다. 마음의 여유는 멀리 있지 않습니다. 지금 이 순간, 나를 위한 한 가지 작은 행동에서 시작됩니다.